Det er vigtigt at holde øje med din vægt, da det kan være et tegn på hormonel ubalance. Når dine hormoner svinger, gør din vægt også. Østrogenniveauer påvirker din vægt, især omkring overgangsalderen.

En hormonel ubalance kan have en enorm indflydelse på din vægt, og en stor vægtændring kan påvirke din hormonbalance og kan være forårsaget af en underliggende sygdom.

BMI

BMI står for Body Mass Index og er en måde at finde ud af, om du er overvægtig eller undervægtig. BMI-testen beregner et tal, der fortæller noget om forholdet mellem din vægt og højde.

Bemærk, at BMI-nummeret er en indikator og ikke kan bruges af for eksempel kropsbyggere, da deres muskelmasse giver dem højere vægt uden at være overvægtig, ligesom folk med kraftig bodybuilding kan have et BMI-nummer over 25, uden at være overvægtige.

• Under 18.5: Undervægtig
• 18.5-25: Normal vægt
• 25-30: Overvægtig
• Over 30: Meget overvægtig

Folk er naturligvis bygget anderledes - så der er også en vis margen, som dit nummer kan være inden for.

Overvægtig

Hvis din BMI er over 25, kan du teste mere grundigt, om du skal gøre noget ved din vægt.

Undervægtig

På den anden side, hvis din BMI under 18,5 kaldes undervægt. Hvis tallet er under 16 anses det ifølge Verdenssundhedsorganisationen for at være alvorligt undervægtigt.

Vær opmærksom

Placeringen og typen af fedt er vigtig. Hvis du bare måler vægt eller BMI, kan du undervurdere fordelen for dit helbred ved at tabe sig.

Hvad gør overvægt for os?

Hvis du er overvægtig, vil du ofte også have mere usundt fedt i blodet, kendt som kolesterol, der giver højt blodtryk og kan endda ende med at danne markante blodpropper.

Visceralt fedt er en type kropsfedt, der opbevares i mavehulen. Det er placeret i nærheden af ​​flere vitale organer, herunder lever, mave og tarme. Det kan også opbygges i arterierne.

Det fedt, vi ikke kan se (visceralt fedt), er det farligste fedt. Men hvad er den mest effektive måde at bekæmpe internt, visceralt fedt, som du ikke kan se eller føle? Svaret er enkelt: træning.

Overvægt kan føre til flere sygdomme som:

Rectus diastase

Rectus diastasis repræsenterer en opdeling af højre og venstre side af magemusklerne. En rectus-diastase opstår på grund af øget tryk fra indersiden mod bindevævet linea alba, der løber i længderetningen gennem magemusklerne.

Diabetes

Diabetes er en kronisk sygdom, der opstår, når bugspytkirtlen ikke længere er. i stand til at fremstille insulin, eller når kroppen ikke kan udnytte det insulin, den producerer, godt.

Højt blodtryk

Højt blodtryk er en almindelig tilstand, hvor blodets langvarige styrke mod dine arterievægge er høj nok til, at det i sidste ende kan forårsage sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme.

Hjerte sygdom

Fedme er konsekvent blevet forbundet med en øget risiko for metaboliske sygdomme og hjerte-kar-sygdomme. ”En stigning i kropsfedt kan direkte bidrage til hjertesygdomme gennem atrieforstørrelse, ventrikulær udvidelse og åreforkalkning.

Blodpropper

Fedme er en velkendt risikofaktor for blodpropper i dybe blodårer (normalt i benene) og for lungeboli- sitet, en blodprop i lungerne, der kan resultere i pludselig død eller belastning på hjertet.

Mad

En mad er noget, der giver næringsstoffer. Næringsstoffer er stoffer, der leverer: energi til aktivitet, vækst og alle kroppens funktioner, såsom åndedræt, fordøjelse af mad og holde varmen; materialer til vækst og reparation af kroppen og til at holde immunforsvaret sundt.

Spise forarbejdet eller fastfood med fedtindhold. ikke spiser frugt, grøntsager og uraffinerede kulhydrater, såsom fuldkornsbrød og brun ris. drikke for meget alkohol - alkohol indeholder en masse kalorier, der skaber overvægt.

Motion

Ligesom madbevidsthed er motion den bedste måde at kontrollere din vægt på.

Hvis du sover om natten, mens du spiser en masse sukker og lavt fedtindhold i form af omega-6 fedtsyrer og f.eks. er stresset på jobbet, og tænker, at selv i den cocktail, at du også skal løbe et maraton, er der en fare, for at kroppen svare igen med sygdom. Måske ikke med det samme, men pludselig får du en Achilles seneskade, der ikke heles.

Men du kan altid starte langsomt. Gåture er den bedste måde at ikke overdrive, hvis du er stresset eller får fælles problemer.